[...] ze macro sie nie zgadzaja? I jeszcze raz pytanie o slodzik i o napoje typu 0kcal bo uzywam duzo slodziku i pije z 2-3 napoje 0 czy moge tak robic na redukcji czy nie? Po 2 trening. Pisaliscie zebym przeszedl na trening FBW i zastanawiam sie jak to zastosowac, bo z tego co wyczytalem to trenuje sie 3 razy w tyg, wiec mam cwiczyc poniedzialek, [...]
niedawno wrocilem z treningu, to podziele sie swoimi spostrzeżeniami. pompki ruchome 3s 15/10/8 powt. tyle zdolalem zrobic, robilem je na malej pilce kurde, bo kupilem kauczuki a okazaly sie za male na duzej pilce nie moglem utrzymac rownowagi i bardziej to wygladalo jak bym nie mogl zlapac rownowagi i po 2 powt. sie po prostu przewrocilem. za [...]
Dzięki i nawzajem Puma:) Skończyłem trening klatki, co rozpisałeś na 4 tyg. Bardzo mi się podobał ten program. Tylko przez pierwszy tydzień miałem problem z wyczuciem klatki we wszystkich ćwiczeniach, potem było ok. Naprawde wg. mnie dobrze sklejony i ciekawy plan. Co do uwag: Przy serii łączonej pompki klasyczne ruchome, a pompki na poręczach, to [...]
Czyli od jutra następuje zmiana rozkładu: B:70g T:125g W:150g Nadal nie jem nabiału, trening zostaje ten sam. z tego co zrozumiałam, jak są błędy to proszę o poprawę Trochę się obawiam, ale z 2 strony cieszę bo rzeczywiście bardzo byłam zmęczona po takiej ilości węgli, póki co żegnam się z ketozą heh Chciałabym tylko nadal się redukować bo trochę [...]
Luuuzik. Trudno żebyś pamiętał co kto i kiedy ćwiczy :-) dzisiaj mija 14 dni VLCD. A to na co czekam najbardziej to wbrew pozorom nie wegle, a trening power :-) Dokładnie :) Ja po pierwszym treningu power to byłem szczęśliwy jak dziecko }:-( Teraz czekam i na łądowanie i na power trening po równo :) Wojtku czekam na jadłospis - zobacze co tam [...]
[...] (stojąc lub siedząc) ;) jeśli chodzi o dzień nóg to zostawię 2 na łydki bo na tym najbardziej mi zależy :) czyli ogólnie jest okej, nie rozbuduję się za bardzo ani też trening nie jest zbyt łatwy ? od jakiego obciążenia proponowałybyście zacząć i z jakimi powtórzeniami? do tej pory skupiałam się głównie na technice a teraz chciałabym dodać [...]
[...] rodzaje zagrożeń, ich przyczyny, okoliczności na nie wskazujące itp. (a nie suche statystyki - ile napadów na jakim tle w jakich miesiącach i w jakich miejscach) - a sam trening technik to było raczej uniknięcie sytuacji i ukierunkowanie na ucieczkę. I moim zdaniem, tak właśnie powinno to wyglądać... Mam też świadomość, że wiele kobiet [...]
[...] walki i nie posiada elementów tradycji (np orientalnie brzmiące nazwy ukłonów), dlatego na przywitanie i pożegnanie powinno się stosować symbole neutralne. Z tego powodu treningi powinny się kończyć i zaczynać czymś co nie naiwązuje do wschodnich zwyczajów - najczęściej jest to klaskanie, bo każdy umie klaskać. Wcale nie uważam że jest to [...]
Okej to się dowiedziałem, że jednak raz w miesiącu będzie nas odwiedzał pan Tomasz Kobuciński. Trening był ciekawy i satysfakcjonujący. Bardzo się cieszę, że będzie wpadał do nas częściej, więcej się nauczę Aha... i co do ceny. Wcześniej płaciłem 50 zł bo tylko pół miesiąca chodziłem a za cały miesiąc płaci się 100 zł Sorry za wprowadzenie w [...]
[...] tak jak chociażby ty, które uczą walki w różnych płaszczyznach. Mam nikłe pojęcie o parterze, wręcz jestem kłodą, ale faktycznie na seminarium z Radkiem Turkiem i potem na treningach z osobą od niego cieszyłem się jak dziecko w sklepie z zabawakami i spodobało mi sie to. Co do MMA, brałem udział w dóch seminariach z Robertem Joczem. Był to mój [...]
[...] Ci je ułatwić, a nie dostarczać kolejnych zmartwień. Trening z piłką Obli jest ok na początek, obciążenia pewnie też Ci styknie na początek. Krok po kroczku, nie wszystko naraz:) oczyść i licz miskę, rób treningi z piłką, wrzucaj rozpiski i będzie dobrze. Szefowe pewnie zajrzą, jeśli będą miały co skontrolować to na pewno Ci doradzą. Działaj!8-)
[...] Dzień progresów8-)8-)8-) 1) Na rozpiętkach w ostatniej serii poszło 7kg! z dużym bólem i drżeniem rąk - 6 powtórzeń, ale i tak się cieszę bardzo, bo jeszcze parę treningów temu 2powtórzenia były nierealne :-) 2) Wyciskanie skos - 8 pękło! 3) Prostowanie tułowia- 15kg w ostatniej serii/-)_ 4) Przyciąganie drążka do klatki- w końcu [...]
[...] serie po 16 kg w sumie- ostatnio I była po 15kg. 12 powtórzeń na nogę, w sumie 24 na stronę C2. I seria bez obciążenia, w II trzymałam 5kg D. Udało się o jedną wiecej :-) 20min bieg Uf dziękuję niebiosą, że ćwiczę na siłowni- gdyby nie to za nic nie zmusiłabym się do treningu w domu dziś#-P Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-04-16 21:25:34
[...] i zaczęły się napady objadania się ( słodycze ale też inne jedzenie typu mięso, masło- wygłodzony organizm domagał się pożywienia) od stycznia 2011 eksperymenty z dietami, treningiem, wszystko na próżno badanie hormonów, cukru w styczniu 2011 ( bez badania tarczycy- myślałam wtedy o pigułkach anty i robiłam badania pod nie, ale w końcu się nie [...]
[...] 10/05 DNT: Postanowiłam zrobić parę dni przerwy od siłowni- do zakończenia pełnego cyklu pozostał mi jeden trening- odpuściłam, bo czuje niechęć i zmęczenie na samą myśl o pójściu na pakiernię @@-) nie lubię za długich przerw od treningu więc od poniedziałku wracam- 6dni przerwy [...]
Dzień dobry, przyszłam ponarzekać. @ znowu się spóźnia, mam katar jak stąd do Kataru, ale naprawdę miałam ochotę na ten trening. Potuptałam 2 km na siłkę z realną chęcią i energią. Dopiero potem wszystko było nie tak. Siły ZERO. Jakbym pierwszy raz na siłowni była. Czułam się jakbym zaczynała od zera. Bez sensu... Najchętniej bym się popłakała, o. [...]
25.04.2018 r. Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+ 80/100/115/130/130/60x35 80/100/110/120/130/60x31 80/90/100/110/125/50x30 70/80/90/100/110/50x23 Nienawidzą mnie zaraz na tej siłowni, że każę im tyle dźwigać. %-) dodam 5 kg. Pamiętaj tylko że ile na kiju ma mniejsze znaczenie niż to żeby dopiąć pośladki jak należy. II. Rumuński mc ze [...]
[...] z 3 dni. Dzisiaj po nocce nie wyrobiłam się z jednym posiłkiem> Trening wczoraj i dzisiaj na siłowni,wróciłam pod oko trenerki, jakos lepiej się tak czuje. Jutro wrzuce trening:) oprócz tego aeroby na bieżni po 20 minut po wysiłku siłowym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51bade25a379486ea56ff06b2a48e9fb.png Zmieniony przez - monam1985 w dniu [...]
Mam nadzieje ale poki co to aktualny trening mnie meczy. P.S W poniedzialek mamy turniej pilki halowej. Co polecacie aby wzmocnic kondycje ? nadal robic TABATE ? to co na silowni to bede robic ale cos gratis. Myslalem aby zrobic sobie dzien taki motyw wbiegania po schodach albo jeden trening wchodzenia na podstawke i schodzenia (cos a'la NKA)
[...] ze sztangą łamaną 30kg x 10 , 35kg x8 40kg x6 P: Czachołamacze 40kg x 10 50kg x8 50kg x8 Dieta : nei pamiętam nawet co jadłem.. ;/ Suplementacja : kreatyna rano 6 kaps po treningu 6 kaps, 2x asparganin ,2x lecytyna , węgle 35g do treningu Komentarz: Trening mega słaby, było podejście drugie pod stimul 8 , znów zjazd kompletny, przy wycisku [...]
Trening na klatke dla And1Player
